Инструктор по физической культуре

Дусалина Резеда Мухамадулловна

(высшая квалификационная категория)

ХОККЕЙ

Хоккей – это вид спорта, который имеет большую популярность, как среди деток, так и среди взрослых. Многие мамы и папы задумываются, стоит ли отдавать своего малыша в группу детского хоккея. Мы все знаем, насколько это травмоопасный вид спорта.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ХОККЕЕМ

Постарайтесь представить себе хоккейный матч. Удары, толчки, постоянные движения, падения и тому подобное. Это все является опасным при наличии имеющихся заболеваний. Ведь при таких нагрузках может страдать позвоночник, если он в полной мере не справляется со своими функциями. Поэтому, если у вашего ребенка имеются какие-либо проблемы с позвоночником, то в данном случае необходимо посоветоваться со специалистом. У ребенка остеохондроз? Это может быть показанием к занятиям, однако если только заболевание находится на начальной стадии. Когда человек много двигается, это дает нагрузку на дыхательную и сердечнососудистую систему. Если малыш здоров, то благодаря постоянным занятиям эти системы организма будут укрепляться.

Однако если имеются какие-то хронические заболевания, к примеру, порок сердца, бронхиальная астма, это может быть препятствием для занятий. При плоскостопии чрезмерные нагрузки также не рекомендуются. В данном случае ребенку требуется только лечебная физическая культура.

ВЫБИРАЕМ КЛЮШКУ

Как выбрать клюшку для хоккея? Конечно, она является желанной покупкой для малыша. Давайте попробуем разобраться. Одни клюшки имеют загиб, а другие – нет. Если тренер на этот счет не дал советов, то юному хоккеисту желательно использовать клюшку без загиба. Через какое-то время ребенок определит, какой «хват» для него более удобный, правый или левый. Тогда вы сможете купить клюшку с загибом. Имейте в виду, что клюшку надо выбирать по длине.

Слишком короткая или длинная клюшка неудобна и может стать причиной травмы. Все считают, что лучший вариант – это когда клюшка до носа достает. Что касается материалов, то желательно, чтобы она была сделана из дерева. Допускается также комбинированный вариант, когда крюк изготовлен из пластика, а ручка – из дерева.

Прежде чем отдать малыша в детский хоккей, еще раз подумайте, что вы ждете от этих занятий. Некоторые мамы и папы очень хотят, чтобы ребенок стал хорошим игроком. Учитывайте, что профессиональный спорт всегда требует сил, времени и здоровья, независимо от того, хоккей это или футбол, гимнастика или спортивные танцы.

Зимние виды спортивного досуга:

Когда ставить ребенка на коньки или лыжи

Лыжня, каток и горный склон. Какие виды зимнего спортивного досуга подойдут вашему ребенку?

Рекомендации медиков — проводить как можно больше времени с детьми на свежем воздухе — труднее всего выполнять зимой. Когда на улице холодно и идет снег, так и тянет остаться дома в выходные. Все изменится, если всей семьей освоить лыжи, коньки или сноуборд. Спортивный азарт не позволит вам засиживаться на диване перед телевизором, а значит, катаясь на лыжах или коньках, ребенок будет круглый год получать необходимую дозу свежего воздуха и физической активности.

Катание на коньках

Конькам реклама не нужна: успех ледовых телешоу сделал свое дело. И педиатры этому чрезвычайно рады. Фигурное катание они называют не только отличной физподготовкой (сочетание бега, растяжки, упражнений и прыжков укрепит любой организм), но и превосходной профилактикой простудных заболеваний. Образующийся над поверхностью льда сухой холодный воздух естественным образом закаляет носоглотку и повышает защитные функции организма.

Итак, когда ставить ребенка на коньки? «4−5 лет — самое подходящее время, чтобы вставать на лед, — говорит педиатр Лина Мордашева. — В более раннем возрасте делать этого не стоит. Детский скелет, мышцы и связки еще не подготовлены к нагрузкам такого рода». Помните, что детские коньки должны быть непременно кожаными (нога во время занятий может сильно потеть) и иметь супинатор и надежную шнуровку. Лезвие должно быть крепко прикручено к ботинку — пластиковым и «раздвижным» конькам придется отказать. Шнуровать коньки на первых порах следует вместе: снизу и у подъема их затягивают плотно, затем ослабляют шнуровку и сверху снова шнуруют потуже. Первое занятие можно и даже нужно провести дома — не снимая с коньков чехлов. Прежде чем поставить малыша на коньки, его необходимо научить сохранять равновесие и передвигаться в непривычной обуви. Если урок пройден успешно — пора выходить на каток. На первых занятиях ребенок не будет быстро бегать, скорее — стоять у стенки и неуверенно передвигаться. А значит — нужно одеться потеплее, но так, чтобы одежда не сковывала движений. Идеальный вариант — лыжный костюм: в нем легко двигаться на коньках и не больно падать. И не забудьте про шапку и теплые варежки.

Сначала лед кажется ребенку слишком скользким, поэтому не стоит требовать от него моментальных успехов. Постойте вместе у стенки катка, затем покажите, как нужно шагать по прямой, тормозить и поворачивать на льду. Очень важно не просто поставить новичка на коньки, но и научить его правильно падать: не вперед и не назад, а только набок. Теряя равновесие, нужно постараться присесть как можно ниже и прижать к себе полусогнутую руку, это поможет смягчить падение.

Если же вы не чувствуете в себе сил самостоятельно поставить ребенка на коньки и научить его всем премудростям ледового дела — не беда. Его с радостью встретят в группе начальной спортивной подготовки. Если вы не прочите начинающего спортсмена в олимпийские чемпионы, не стоит гнаться за громким именем знаменитого тренера, лучше выбрать секцию поближе к дому. И помните: перед началом занятий лучше убедиться, что к катанию на коньках нет противопоказаний, показав будущего конькобежца педиатру и ортопеду.

Катание на лыжах и сноуборде

Прогулки на лыжах полезны ничуть не меньше. Легкая кардионагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему и тренирует дыхание. Холодный воздух закаливает, а созерцание зимних пейзажей (особенно, если кататься на лыжах в лесу или в горах) развивает детское воображение и успокаивает нервную систему. Горные же лыжи помимо этого еще тренируют пресс и вестибулярный аппарат.

Решая, как и когда ставить ребенка на лыжи (беговые или горные), помните, что врачи рекомендуют это делать не раньше 5−6 лет. А вот занятия на сноуборде стоит отложить до той поры, пока спортсмену не исполнится 8−10 лет. «Только к этому возрасту, — отмечает Лина Мордашева, — двигательный аппарат и координация движений развиваются до необходимого уровня».

Если с прогулками на лыжах все более-менее понятно: удобные ботинки, подходящее снаряжение (для начинающих специалисты рекомендуют детские лыжи не длиннее метра), теплая легкая одежда и хорошее настроение, то к спускам с горных склонов стоит подойти серьезнее. Впервые ставить ребенка на лыжи обязательно должен квалифицированный инструктор. Он покажет, как соблюдать равновесие, и научит правилам техники безопасности при катании на лыжах. Инструктор же даст персональные советы по подбору экипировки. Помимо самих лыж очень важен шлем — он должен быть предназначен именно для горнолыжных спусков и хорошо подходить по размеру. Не забудьте также про защиту для локтей и коленей и очки — они спасут глаза ребенка от ветра и летящего из-под лыж снега.